Effecten

Mindfulness leert kinderen

  • Een hoofd vol gedachten tot rust te brengen
  • Vriendelijk en begripvol te zijn voor zichzelf en anderen
  • Te vertrouwen op zichzelf
  • Geconcentreerd en aandachtig te werken
  • Met emoties als bijvoorbeeld boosheid, angst, verdriet en blijdschap om te gaan
  • Het geheugen te verbeteren, vooral op spannende momenten zoals toetsen en spreekbeurten

Wetenschappelijk onderzoek

Er is veel wetenschappelijk onderzoek verricht naar aandachttraining in de afgelopen 30 jaar. Recent (2010) is onderzoek gedaan naar het effect van mindfulness bij jonge kinderen, aan de UvA te Amsterdam. Zowel bij kinderen als bij volwassenen zijn de effecten van aandachttraining:

  • Verhoging van concentratie (betere leerprestaties)
  • Toenemende vaardigheid in het omgaan met emoties, frustraties, pijn en stress
  • Langdurige en waarneembare afname van klachten zoals vermoeidheid, stressklachten, ziekteverzuim, piekeren en slapeloosheid
  • Opvallende toename in de mogelijkheid tot ontspanning van lichaam en geest
  • Meer energie, balans en plezier in het leven
  • Meer verantwoordelijkheid voor jezelf, de ander en de leefomgeving
  • Verbetering van het geheugen, vooral op spannende momenten zoals toetsen en spreekbeurten

Lees hier de uitgebreide onderzoeksresultaten in het Publieksverslag.

"Susanne is aardig, vrolijk en heeft een lach die je niet van haar gezicht krijgt. Ze is goed te vertrouwen en is rustig en ontspannen." Nathalie uit Rijswijk (10 jaar)